Sove bedre: Mød nogle fejl, der hindrer vores søvn

Sove bedre: Mød nogle fejl, der hindrer vores søvn

De Tips om sundhed ved, at en god nats søvn er afgørende for at nyde et godt helbred, både fysisk og psykisk. Faktisk søvn påvirker vores livskvalitet meget mere end du tror.

Så i dagens artikel vil vi fortsætte med vores tips til at nyde en god nats søvn ved at fortælle dig, hvad du ikke bør gøre i sengen, hvis du ønsker at sove godt. Nogle tips er meget indlysende, men vi altid glemmer at omsætte dem i praksis.

Teknologi

Øverst på listen finder vi teknologisk udstyr, en af ​​de vigtigste elementer, du bør holde sig væk fra sengen. Lyset, som udsendes af disse enheder er tæt knyttet til den dårlige kvalitet af vores søvn. Og det er ikke også nævne afhængighed forårsaget af sociale netværk, instant messaging-tjenester, mobile spil ... Lad ikke teknologien får din søvn.

Strøelse og vores tøj kan også påvirke søvn, så du bør vælge komfortable, glat og sarte stoffer, der hjælper dig med at sove.

Madras

Madrassen er normalt den største synder for ikke sovet godt. Det påvirker ikke kun vores søvn, men også vores fysiske, forårsager rygsmerter, muskelsmerter, kramper ...

Vaner, der ikke hjælper

Kig på uret hvert minut, vende sig i sengen, komme op at gå på toilettet ... lyder bekendt? Er alle vaner, som vi gentager igen og igen, når vi ikke kan sove. Vores råd er ikke omsætte dem i praksis, fordi de er ubrugelige og vil kun gøre dig mere nervøs.

Hvis du er vågen og ikke søvnig, vores råd er ikke at gå i seng igen, indtil din krop og sind føler behov for at sove. Hvad kan vi gøre? Ser en god roman, en film, tage et varmt brusebad, nogle varm mælk, afslappende musik ... stimulerer dit sind til at nå hjernen det budskab, at det er tid til at sove.

  0   0
Forrige artikel Flood Hvad er Routing?
Næste artikel Hvad er drivhusgasser?

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha