Nøgler til at styre str

Familie og stress

Familien er kernen i alle moderne samfund, hvor forældre, børn og søskende bor sammen intimt.

Familien er derfor en gruppe, hvor vi diskuterede vores problemer, vi opfylde vores behov for at give og modtage kærlighed og fundet lindring fra vores daglige gøremål.

Men spændinger i familien, nogle så stærke, at de er i stand til at forårsage høje niveauer af stress, såsom skilsmisse, sygdom eller tab af et af dens medlemmer er givet. Stillet over for dette problem, sund familie genkender tider med stress og udvikler metoder til at overvinde dem.

Dette er vigtigt, fordi hvis en familie ankommer at akkumulere små belastninger, kan resultatet være en svækkelse, og selv bryde enheden, for eksempel, uenighed, hvordan man kan bruge pengene, som kan forårsage mere friktion end mangel på samme.

Faktisk hver familie oplever stressende gange. Det vigtige er at lære at overvinde, og det første skridt til at gøre, er at glemme alt om den idealiserede opfattelse af familien som en oase af fred og harmoni, hvor vi genvundet fra de belastninger af verden udenfor.

Familie stress påvirker alle medlemmer af gruppen på grund af de relationer, der er etableret i det; men der er familier, der korrekt håndterer stress, fordi:

Han betragtes som midlertidig og positive arbejde sammen for at mindske virkningerne af stress, styrke familien kapacitet. De tilpasse sig de nye forhold, de står overfor.

De føler sig lettet over at håndtere stress.

Tværtimod, der er familier, der ikke håndterer stress godt og: Skyldige stress, der eksisterer i gruppen føler. I stedet for at løse problemet på udkig efter hvem har skylden for dette. De er drevet af stress og har ikke noget imod at overvinde det. Fokus på familie spørgsmål snarere end på ressourcer og / eller familie kræfter. De føler sig udmattet i stedet styrket efter stress er gået.

Familier, der ikke håndterer stress godt tendens til at føle, at de skal handle hurtigt og hurtigt, uden tid til at tage en pause og slappe af.

Dette medfører kampe, misforståelser og fornærmelser; eskapisme hobby er også givet, hvor et gruppemedlem er låst på sit værelse eller i et hjørne af huset, eller bare væk fra det at undgå konflikt og kommunikation.

Det har også indflydelse de følelser og ideer den person, for hver enkelt situation. Denne enkelt hjerte og sind ofte påvirker hjerte og sind af de andre familiemedlemmer.

Følelser er tæt knyttet til det, vi tror, ​​fordi de påvirker hinanden i en kontinuerlig cirkel. Fra dette perspektiv, den måde du forklare, hvad der sker med os har en betydelig indflydelse på både sundhed og sygdom eller passende eller upassende opførsel for os selv og dem omkring os.

En grundlæggende årsag til negative følelser er den forvrængede tænkning, der er givet til at fortolke begivenheder, som vi lever.

Nogle undersøgelser viser, at folk med høj risiko for depression, sygdom og gentage de samme fejl, de normalt har en bestemt stil at forklare tingene. For eksempel skylden alt fejler i et projekt eller i et forhold, de føler, at noget er galt. Endelig de planlagt at gentage sig selv "Jeg kan aldrig ..."

Andre fremme mere sundhed, er optimistiske og har en lavere risiko for sygdom. At lære af deres fejl, de reflektere over begivenhederne og søge alternativer til at undgå at begå de samme fejl igen.

De ideer, der spilder god forvaltning af vores følelser er partielle fund af virkeligheden.

Overdrive effekten af ​​de negative konsekvenser, på forhånd lukke alternativer eller skabe det indtryk, at alt er tabt, når det ikke er.

Der er ansøgere, der kræver, at virkeligheden er opfyldt i 110% i henhold til dine forventninger, eller forlanger for meget selv skabe unødig stress og helbredsproblemer. Dommer hvad andre gør, eller hvad der sker i miljøet som: Alt eller intet, altid eller aldrig, hvid eller sort, uden at overveje, at livet er snarere en bred vifte af nuancer.

Overbevisninger ideer gør, at moralsk dømme andre, mister vi den virkelige dimension af ting og glemmer, at vi alle er i stand til at handle inkompetente, uansvarlige eller større fejl.

Når dette sker, er det, hvad vi forårsage en række negative følelser, der gør det vanskeligt for et sundt følelsesliv.

Den uansvarlige person, fokuserede arrangementer som noget ud af

personlig kontrol og steder uden selv i fortiden: så jeg var rejst; ukontrollable agenter: dette er min karakter eller andres handlinger: en sådan person tager mig ud af mine bokse. Disse ideer, langt fra at hjælpe med at passere gode øjeblikke, tro os håndtere svære følelser og hindre kreativitet til at håndtere problemer.

En af de vigtigste faktorer for at styre følelser godt, er at styre den irrationalitet af tanker, gøre dem til rationelle tilgange, hvor begivenheder fra ideer baseret på reelle data analyseres og løsninger er konstrueret, at tage ansvar for sit bidrag problemer og forståelse, at alt ikke kan være under vores kontrol.

Hvis vi fokuserer på, hvad der er muligt i denne, tænker, at situationen, men ubehageligt kan de være, undlader at lukke os alle muligheder, finde, hvordan man dygtigt håndtere følelsesmæssige situationer uden unødig slitage. Følelser er knyttet til ideer opdigte for os og kontrollere os.

Følelser om det vigtige er:

Anerkend dem: Hvad, hvad er de? Navngive dem. Finde dem: Hvor bor de, hvad der forårsager dem? Udtrykke dem: Bring dem ud på det rigtige tidspunkt, kontrollere, om de svarer til den virkelighed, du forårsager.

Husk hvem mest brug for din støtte, og hvad du kan tilbyde, er din familie, de fortjener at få øjeblikke af dialog og sameksistens. Hvis du fremme, hvad jer alle sammen kan lære at styre din stress.

Hvilke situationer forårsager store familie spændinger?

En undersøgelse foretaget på 450 mænd og kvinder, og blev udgivet i 1985, viste det resultat, at de ti mest almindelige årsager til stress er:

1. økonomi, finans og budget.

2. opførsel af børnene

3. Den korte tid dedikeret til parret.

4. Den manglende deling af familiemæssige forpligtelser.

5. Kommunikation med børn.

6. Den lidt tid til dig selv.

7. skyld for ikke at nå mere.

8. Den ægteskabelige forhold.

9. Den utilstrækkelige til at leve med familie tid.

10. Overdreven krav og forpligtelser.

På denne baggrund anbefales det, at parret overveje stress som en normal del af familielivet; deler følelser såvel som ord; udvikle metoder til at overvinde de problemer; de støtter hinanden i disse vanskelige tider; stand til at tilpasse sig nye etaper. Men frem for alt, skal der være en åben og ærlig kommunikation.

Dette vil hjælpe familien håndtere stress og problemer.

Dårlig kommunikation mellem familiemedlemmer kan være en generator for mange problemer, og i denne forstand er nogle forslag, der kan tjene som en støtte til at forbedre familiens kommunikation og dialog.

Fremhæv det positive, du gør eller siger noget medlem af familien, snarere end at fremhæve det negative. Fremme en holdning af dele og samarbejde. Ligelig fordeling af ansvarsområder husstand. Find en balance mellem forpligtelser og rekreation. Børn vokser i et optimistisk livssyn. Fremme en holdning af vilje til at acceptere og vurdere problemer familier, og udgør reelle alternative løsninger til deltagelse af alle medlemmer. Objektivt vurdere andres handlinger. At tillade alle i familien til at udtrykke deres synspunkter. Nu skal vi dykke lidt i forhold til økonomien, som er den situation, der producerer et større pres på familien ifølge undersøgelsen nævnt. Nogle af dens dimensioner i familien er: hvordan du bruger den indkomst, der kommer til at bruge, når at låne, hvordan man kan investere penge, hvordan man kan opbygge familie rigdom. For mange par er det vigtigere at diskutere, hvordan de vil håndtere, hvor mange penge du har.

Du kan opnå optimal udnyttelse af familiens indkomst, hvis de skal udføre nogle af de tre mest almindelige teknikker til penge forvaltning:

Lav et budget til at planlægge udgifter hele familien kort, mellemlang og lang sigt måske. Beskæftiger sig med inflationen faldende udgifter. Dette kan gøres, hvis for eksempel, flere familier er enige om at gøre deres indkøb engros, hvis nogle husarbejde, at nogle gange medfører merudgifter er foretaget. Udvikle effektive til at købe retningslinjer, fjerne diskussioner om hvad de skal købe.

Hvis et par skelne mellem leveomkostninger og stærke stressende situationer vil spare omkostninger, samt de får mulighed for at forhandle om, hvad der er vigtigst køb.

Disse er nogle alternativer, der kan sætte os i stand til at håndtere spændinger og stress opleves i familien. Det er også vigtigt, at hver familie generere sine egne ressourcer og konsekvente alternativer til deres egen måde at leve på.

  0   0

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha