Håndtere stress og forandring skilsmisse

En af de mest vanskelige begivenheder i livet af en voksen er skilsmisse og dermed adskillelse. Begge er ansvarlige for en stor del af stress ledsaget af:

Omorganiseringen af ​​daglige opgaver og ansvar. Tabet af meningsfulde relationer. Etablering af nye relationer.

Efter skilsmissen omstrukturering din familie

For de fleste par med børn, skilsmisse er ikke enden af ​​en familie, men snarere betyder, at familien skal omstrukturere i, hvordan man håndterer husholdningen, familiens økonomi, roller forældre, og forbindelser med andre dele af familien samt venner af familien.

Denne reorganisering kan skabe en masse stress.

Husarbejde

Aktiviteter som rengøring, madlavning og indkøb, skal genadministreres. Faktisk kan hver af forældrene nødt til at tage sig opgaver, der tidligere delte sammen, derfor kan skilsmisse føles som en overvældende situation.

Familiens økonomi

Ofte skal finansielle ordninger redesignet, som tilføjer mere stress og spændinger mellem forældre. Finanser kan blive en vigtig kilde til vrede og diskussioner.

Roller i forældrerollen

Hvis den ene forælder er den økonomiske grundpille, og den anden er kun den primære omsorgsperson, vil alle have særskilt opfylde begge funktioner.

Forældre bør reagere på børn pleje hver for sig, men hvem kommer til at blive hjemme med et sygt barn? Hvem vil forlade arbejdet tidligt at tage barnet til tandlægen?

Relationer med venner og onkler, fætre osv

Interaktion med andre dele af familien og venner bør genovervejes. Familie kontakt kan bringe potentielle kilder til vejledning og komfort.

Tab af vigtige relationer og drømme efter skilsmisse

Alle har brug for kærlighed, tryghed og nærhed. Ægteskab er en af ​​de vigtigste relationer i livet for ethvert menneske, så hans tab forårsager meget følelsesmæssig stress, hvilket fører til en post-skilsmisse krise.

Når du er i en fase af skilsmisse, mener, at:

Ikke alle personer oplever skilsmisse med samme intensitet, på samme måde eller på samme tid. Nogle mennesker oplever tab indtil skilsmisse papirer er underskrevet, mens det for andre, ideen om adskillelse er så overvældende, det tager år at komme over en skilsmisse og tænke forholdet kan genopbygges eller gemmes.

Andre tab efter skilsmisse

* En følelse af sikkerhed og velvære. Selvom det ikke er klar over det, er mange mennesker meget knyttet til en livsstil, et hus og noget materiale eller økonomiske besiddelser, kæledyr, daglig kontakt med børnene osv

* Ændring af identitet. Skilsmisse er en krise, der påvirker identiteten på den person, fordi de skal genoverveje deres roller, især hvis de er forældre eller pårørende af hjemmearbejdere.

Ofte folk er nødt til at genoverveje spørgsmål som "Hvem er jeg?" Og "hvad du vil gøre med mit liv?".

Tag ansvar for dit liv

En måde at reducere stress er at tage kontrol over livet. Dette kan opnås gennem følgende anbefalinger:

a) Slap. Sidde i et roligt sted og forsøge at klare dit sind af bekymringer.

b) Lyt til musik og fortabe dig i musikken. Og afslapper spændte muskler i din krop.

c) Styr dit miljø. Programaktiviteter, der ikke er af stor fysisk og følelsesmæssige konsekvenser. Prioritere og holde sig til dem. Tager på en opgave ad gangen.

d) at tage medicin. Prøv at være altid ordineres af en læge. Må ikke kombineres med det daglige arbejde, især hvis de er antidepressiva.

e) Sæt farten ned for at spise, gå, tale og lytte.

Spis langsomt, så du ikke går til fødevarer stall og begynder at blive kvalt. Gå langsomt for dig at se dine ben og fødder. Han taler langsomt, så andre kan forstå, hvad du siger. Lytte og tale, indtil andre er færdige med at tale.

f) Styr din vrede. Fortæl nogen, hvordan du føler, men ikke mister kontrollen. Kom væk fra den situation, der får dig, indtil din vrede er gået.

g) Øvelse til at arbejde den energi lagrede respekterer retten for andre at have en anden mening og undgå kritik af andre.

h) Lav en tidsplan for rekreative aktiviteter, du kan nyde med en ven eller slægtning. Øv din favoritsport, virker på dine foretrukne hobbyer og deltage i afslappende aktiviteter.

Entiéndete

Tal om dine følelser og bekymringer om din skilsmisse fra en betroet ven.

Det etablerer relationer med mennesker, der gør du føle sig vigtig og værdsat.

Husk, at hvis dine negative følelser begynder at forstyrre dit arbejde eller din rolle som forælder, kan det være nyttigt at søge en terapeut.

Tilpas din skilsmisse

Selvom individer er forskellige, de fleste voksne har brug for to til tre år til at tilpasse sig skilsmisse og de ændringer, det medfører.

Det er problemer såsom tab af job eller sygdom under skilsmissen, de har brug for mere tid til at tilpasse.

Tilpasningen tid involverer tre grundlæggende opgaver:

1) Accepter skilsmissen. Folk må acceptere, at ægteskabet er slut og etablere aktiviteter uden tilknytning til den tidligere ægtefælle, medmindre der er børn involveret.

Den enkelte skal være overbevist om, at det er nytteløst at investere mere i denne henseende.

  0   0

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha