Afslapning: Nøglen til at skabe stærke resultater i dit liv

Afslapning og stress: fjender uforenelige?

Lagde du mærke til, hvordan stress påvirker dig? Ikke kun fordi det gør ondt din nakke eller du hæve blodtrykket. At være stresset genererer dit sind fungerer ikke på sit fulde potentiale, du bliver mindre kreative, mindre proaktiv, mindre energi, og alle, der påvirker dit job. Men det stopper ikke der kun få dig til dit hus, og du føler ikke mindre tålmodighed, mere intolerante, alt det, der gør du tror din familie dårligt, og gør dig vred?

Det er også stress.

Vores økonomiske resultater afhænger af, hvor kreativ og smart vi er. Vores lykke afhænger af, hvor meget vi kan nyde og drage fordel af dette. Intet af dette kan opnås, hvis vi er under indflydelse af stress.

Du kan ikke undgå stress, men du kan modvirke de negative virkninger af at lære at slappe af. Det gode er, at afslapning ikke kan lempes og understregede samtidig, er det helt umuligt!

Fordelene ved Afslapning

Afspændingsøvelser returnerer balance i din krop: dyb vejrtrækning hjælper med at reducere stress hormoner, bremse din puls, sænke blodtrykket og afslappende dine muskler.

Ud over de fysiske virkninger, har undersøgelser vist, at en lempelse øger også energi og fokus, bekæmper sygdom, lindrer smerter, øger evnen til at løse problemer, og øger motivation og produktivitet. Og bedst af alt, med lidt øvelse alle kan få disse fordele.

Afslapning og meditation: en kraftfuld cocktail

Meditation er den bedste måde at lindre stress, rejalarse, sat i balance ånd og finde fred i sindet. Meditation hjælper dig ind i en tilstand af dyb afslapning, ikke kun fysisk, men mentalt. Slappe af i kroppen er let, men slappe af sindet er den sværeste del - og det er her nogle meditationsteknikker komme dig til undsætning. Din meditation motion rutine vil hjælpe dig fuldt ud mestrer de teknikker til afslapning og har lyst til nye.

Meditere vil hjælpe dig, først, at stille dit sind, smelte stress og angst. For det andet, ved hjælp af aktiv meditation eller guidede vil du begynde at sætte din mentale potentiale til din rådighed for at øge din kreativitet og problemløsning færdigheder. Du kan også bruge meditation til at lindre hovedpine og migræne, slappe dele af din krop, indtil du føler sig stressede, komme i kontakt med din intuition, bare for at nævne et par af dens fordele.

Mini guide Afslapning: Start med din praksis nu!

Følg disse enkle trin til at begynde at meditere og nyde afslapning:

Leder du efter en rolig og stille atmosfære. Vælg en afsides beliggenhed i dit hjem, kontor, haven, kan det være lukket eller udendørs, hvor du kan slappe af uden distraktioner eller afbrydelser. Vedtage en behagelig stilling. Få komfortable, men undgå sengetid, da dette kan føre til at falde i søvn. Sid med en lige ryg, enten i en stol eller på gulvet, kan du, hvis du ønsker at have den med benene over kors lotus-stilling. Vælg et fokuspunkt. Vælg en meningsfuld ord eller en sætning, og gentag hele sessionen. Hvis du ikke ved, hvad jeg skal sige, kan du vælge at fokusere på et objekt, såsom et loft fan eller din egen vejrtrækning, for at forbedre koncentration. Vi anbefaler, at du lukker øjnene for at undgå eksterne stimuli dekoncentreres dig fra din praksis. Har en holdning af ukritisk observatør. Må ikke bekymre sig om de distraktioner, der går gennem dit sind, eller hvor godt du laver. Hvis tanker bryde ind i din afslapning session, skal du ikke bekæmpe dem. I stedet vende din opmærksomhed på dit fokuspunkt og lad dem passere. Start med en dyb afslapning at indtaste indåndinger og frigøre spændinger. Bo godt i mindst 5 minutter. Smil og nyd øjeblikket med dig selv.

Tillykke, du har lavet din første meditation!

Nogle mennesker praksis meditation kun at indtaste dybe tilstande af afslapning, selv om mange andre bruger meditation til at opnå forskellige mål. Nogle kan bruge meditation som en måde at løse problemer, og for at finde nogle åndelige vejledere.

Uanset hvad du bruger meditation, mastering de grundlæggende teknikker i sindet og total afslapning af kroppen, det er udgangspunktet for et mere afslappet liv fuld åå. Hvis du ønsker at lære mere om meditation, kan du besøge vores hjemmeside, hvor du vil finde alt hvad du behøver at vide om eller Meditation og Silva Metoden.

  0   0

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha