6 tips til at helbrede søvnløshed

Effekten af ​​søvnmangel i vores krop er som regel en plage, der hjemsøger os ikke kun om natten, men i løbet af dagen, ikke muligt for os at udføre vores daglige aktiviteter eller complicándolas for meget.

Vi må indse, at søvn er meget vigtigt for vores sundhed. Jeg siger dette, fordi, mange gange udskyde søvn eller sover mindre end nødvendigt for at udføre en anden aktivitet. Alt vi har gjort nogensinde!.

Det er ekstremt vigtigt at sove godt din krop til at komme sig, hvilket giver både fysisk og psykisk energi og vitalitet kræves for at udføre dine daglige aktiviteter.

Ellers mister vi produktivitet, vi er i dårligt humør og søvnighed i løbet af dagen.

Hvis du lider af kronisk søvnløshed især besøg hos lægen er meget vigtigt at finde ud af de mulige årsager, der producerer.

Derfor her jeg præsentere et par tips til at helbrede søvnløshed og gennemføre dem.

1. En god foranstaltning før sengetid tager et varmt bad, som de dyder, der holder vand. Derudover vil du opnå bedre blodcirkulation, lavere hjertefrekvens og føle sig afslappet.

Også, hvis du tilføjer badesalt kan du slappe helt af.

2. Drik et glas varm mælk. Mælk indeholder tryptophan, som er en naturlig søvn støtte, hvilket gør det et godt valg for sengetid.

3. En anden mulighed er at tage en urte te infusioner sådan er ideelle til insomniacs. En god kombination er en blanding af humle og kamille.

4. Placer et lommetørklæde under hovedpuden dyppet i lavendel æterisk olie, foruden sin behagelige parfume, beroliger sind.

5. Lad dine bekymringer ud af dit værelse. S holder tænke over, hvad du oplevede i løbet af dagen, vil du ikke være i stand til at sove. Så du er nødt til at stille dit sind til at sove. Om morgenen og lysere, kan du fokusere på dem.

6. Endelig er en anden vigtig faktor er dit soveværelse. Dit værelse bør have en behagelig temperatur, hvor det er behageligt at være i mørke; dvs. at skabe en afslappet atmosfære, der er designet udelukkende til at sove.

Jeg håber, at disse enkle tips til at helbrede søvnløshed naturligvis det vil være nyttigt, ikke tøve med at gennemføre dem. Du vil bemærke positive ændringer i den måde, du sover.

  0   0

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha