5 Retningslinjer at komme i form med succes

 Kom pasform har mange sundhedsmæssige fordele. Det har vist sig at reducere risikoen for hjertesygdomme og visse kræftformer, øger energi niveauer og fleksibilitet, styrker knogler og immunforsvar, øger selvtillid og generelt forlænger levetiden for en.
 For nogle mennesker, er meget let at blive fit, men for andre er det en kamp. Her er fem retningslinjer, der vil hjælpe dig med at øge succesen i at komme i form.

 1. befri din køkken usunde fødevarer, såsom brød, småkager, kager, chips, korn højt indhold af sukker og højt kalorieindhold drikkevarer som sodavand, der kan sabotere din indsats. Udskift sunde fødevarer såsom nødder, fuldkorn, havregryn, dåse bønner, dåse tun, dåse laks og grønne te poser. Også dit køleskab med sunde muligheder såsom frugt, grøntsager og yoghurt.

 2. Sæt klare og rimelige mål. Ved nøjagtigt, hvor meget vægt du ønsker at tabe og i hvilken tidsramme. Det er rimeligt at ønsker at tabe 20 pounds i en måned. Prøve 1-2 pounds per uge. Du skal også vide, hvordan du vil nå dine mål.

 Det kan være nødvendigt at planlægge og forberede dine måltider på forhånd. Du kan også nødt til at stå tidligt op for at gøre din træning. Start med 30 minutters motion fem dage om ugen. Det er også meget gavnligt at inkorporere vægttræning i din rutine.

 3. måltider, især morgenmad Må ikke springe. Hvis du gør det vil give meget sultne, og dette vil føre til overindulge ved næste måltid. Spis små portioner af 5-6 gange om dagen, vil hjælpe med at holde sult og cravings under kontrol. Hertil kommer, hele tiden fodre din krop med mad holder dit stofskifte i et støt tempo, der giver mulighed for maksimal kalorieindhold brænding.

 4. Må ikke være for hård ved dig selv. Hvis du kan lide is eller chokolade, skal du ikke slette dem helt. Indtast en snyde dag i din kost hver uge, hvor du kan spise dine livretter i moderate mængder. Eller endnu bedre, så prøv et lavt kalorieindhold sunde valg. Du kan også erstatte mælkechokolade til chokolade sort.

 5. Ophold begået. Nogle gange kan være i god form flytte længere langsommere end forventet, eller måske nå et plateau. Når det sker, de fortsætter perseverardo, fremskynde din motion rutine og kontrollere din fødeindtagelse.

 Tag daglige noter af deres rutine motion og fødeindtagelse vil hjælpe dig se, hvor du kan foretage forbedringer.

 Det kan være uger før synlige resultater kan ses, men når du bo engageret, over tid, vil se resultater.

 Med disse retningslinjer i tankerne, komme i form, vil blive mere overskueligt, og du vil være godt på vej til succes. For at sikre en større succes, at systemet indeholder opløse fedt kost planer og uddannelsesprogrammer skræddersyet til dig at opnå en slank skulpturelle krop.

  0   0
Forrige artikel Hvad er Matzo Balls?
Næste artikel Sympatisk

Kommentarer - 0

Ingen kommentarer

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha